Vad använder vi järn till i kroppen

Järn existerar en mineralämne vilket existerar viktigt på grund av vår välbefinnande. Särskilt kvinnor inom fertil ålder samt gravida kvinnor tenderar för att äga låga nivåer från järn.

Men vilken innebörd äger järn inom våra kroppar samt hur får oss inom oss korrekt mängd? Läs vidare på grund av för att erhålla varenda svaren.

Vad existerar järn?

Järn existerar en mineral liksom finns inom naturen samt såsom existerar nödvändigt på grund av för att våra kroppar bör fungera optimalt. detta existerar en därför kallat mikroelement, vilket innebär för att oss ej behöver stora mängder från detta, dock detta betyder ej för att detta ej existerar viktigt eftersom detta agerar enstaka många betydande roll inom vårt struktur. oss förmå ej producera järn själva, således oss måste erhålla inom oss detta via kosten.

Det finns numeriskt värde olika former från järn:

1. Organiskt järn, likt existerar den typ såsom finns inom mot modell kött.
2. Oorganiskt järn, liksom oss förmå erhålla inom oss ifrån mot modell grönsaker.

Vi tar enklare upp järn ifrån den organiska typen, vilket utför den mot den viktigaste källan mot järn. detta innebär även för att vegetarianer samt veganer löper större fara för att äga erhålla låga nivåer från järn.

Vi besitter ca 30-40 mg per kg kroppsvikt. numeriskt värde tredjedelar från järnet finns inom dem röda blodkropparna samt resten lagras inom levern, mjälten samt den röda benmärgen.

Vad använder kroppen järn till?

Järn agerar enstaka roll inom flera olika funktioner inom kroppen. ett från dem viktigaste existerar bildandet från röda blodkroppar, liksom hjälper mot för att transportera syre runt inom kroppen, dock mineralet existerar även involverat inom andra viktiga funktioner.

Här existerar några från dem dokumenterade funktioner såsom järn bidrar till:

• Järn bidrar mot .
• Järn existerar involverat inom .
• Det hjälper mot för att runt inom kroppen.
• Det äger enstaka nödvändig roll inom
• Järn bidrar mot för att .
• Det agerar ett roll på grund av för att .

LÄS OCKSÅ: Kosttillskott mot utmattning - vilka existerar bäst?

Hur får man inom sig järn?

Din lekamen producerar ej järn egen, därför oss måste ett fåtal inom oss detta via kosten. oss behöver ej således stora mängder, dock detta existerar viktigt för att oss får inom oss riktig mängd. Varken till många alternativt på grund av lite.

Det finns flera olika livsmedel likt innehåller järn, dock ifall ni ej får inom dig tillräckligt tillsammans med järn inom maten, mot modell ifall ni existerar vegetarian, vegansk alternativt behöver ytterligare järn från andra skäl, förmå ni ta detta genom en kosttillskott.

Järn inom mat

Järn finns inom flera olika livsmedel, dock oss absorberar järn ifrån olika källor vid olika sätt.

Det finns faktiskt mer järn inom oorganiska källor (t.ex. grönsaker) än inom organiska källor (t.ex. animalisk föda samt fisk). dock oss besitter enklare för att ta upp detta organiska järnet.

Forskning äger dock demonstrerat för att detta existerar enklare för att ta upp järn ifrån oorganiska källor, t.ex. spenat, angående man även tar C-vitamin. detta kunna mot modell existera inom form eller gestalt från en kopp apelsinjuice. detta existerar därför även viktigt för att tänka vid inom kosten.

Organiska källor mot järn existerar bland annat:

• Kött
• Fisk
• Inälvs- samt blodmat, t.ex. lever

Oorganiska källor:

• Russin
• Broccoli
• Katrinplommon
• Potatis
• Spenat
• Breda bönor
• Linser
• Cashewnötter

Källa: Videnskab.dk

Tillskott tillsammans med järn

Järn förmå tas likt kosttillskott inom olika former. detta kunna artikel en vanligt piller alternativt ett kapsel alternativt inom flytande struktur. angående ni äger många låga järnnivåer förmå ni ett fåtal ett spruta ifrån din medicinsk expert alternativt klinik.

Vanliga ett piller som innehåller flera vitaminer och mineraler innehåller vanligtvis även järn.

Tänk vid för att kosttillskott ej bör ersätta ett hälsosam samt varierad kost.

Hur många järn bör ni ett fåtal inom dig?

I landet besitter oss inga officiella rekommendationer på grund av hur många järn ni bör erhålla inom dig dagligen via kosten och/eller andra källor, dock kvinnor inom fertil ålder rekommenderas allmänt för att äga en högre järninnehåll inom sin kost än resten från befolkningen.

Om ni existerar gravid att föreslå eller råda något Livsmedelsverket för att ni intar 26 mg järn samt ammande mödrar 15 mg dagligen.

Enligt europeiska rekommendationer liksom sammanställts från EFSA (European Food Safety Authorities) rekommenderas för att vuxna kvinnor får inom sig 16 mg per dygn samt vuxna män 11 mg per solens tid. 11 mg existerar även rekommendationen till kvinnor liksom ej längre besitter menstruation.

Kan man erhålla på grund av lite järn?

Det korta svaret existerar ja. Kroppen förlorar läka tiden enstaka små mängd järn, samt därför existerar detta viktigt för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans järn via kosten. Detta gäller särskilt till menstruerande samt gravida kvinnor. då oss äger järnbrist kunna kroppen ej producera tillräckligt tillsammans med röda blodkroppar samt detta blir svårare för att transportera syre runt inom kroppen samt ut mot muskler samt kroppsdel. Detta förmå leda mot ett rad olika symtom.

Typiska symtom vid järnbrist

• Trötthet
• Yrsel
• Koncentrationssvårigheter
• Andfåddhet
• Huvudvärk
• Öronsus
• Blekhet

Källa: 1177.se

Om ni existerar orolig till för att ni kunna äga järnbrist alternativt upplever symtom likt tyder vid detta, existerar detta ständigt ett utmärkt koncept för att kontakta enstaka läkare.

Vem kunna äga nytta från en järntillskott?

Det finns olika skäl mot för att ni kunna behöva järntillskott. likt redan nämnts rekommenderas detta inom landet för att gravida kvinnor tar en järntillskott vid 26 mg per dag.

Dessutom äger kvinnor inom fertil ålder en högre behov från järn än män.

Veganer samt vegetarianer måste även artikel särskilt uppmärksamma vid för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans järn, eftersom den bästa järnkällan vanligtvis existerar animalisk föda samt sjömat samt eftersom kroppen ej tar upp järn ifrån vegetabilier lika god likt ifrån kött.

Om ni existerar osäker vid angående ni behöver järntillskott bör ni prata tillsammans din medicinsk expert, likt möjligen är kapabel mäta dina järnnivåer tillsammans med en blodprov.

Typiska orsaker mot järnbrist

Det kunna finnas flera orsaker mot järnbrist. Blodförlust från olika skäl ligger på baksidan problemet eftersom detta leder mot anemi, även känt såsom blodbrist. på grund av kvinnor existerar detta vanligtvis kraftig menstruation vilket leder mot järnbrist.

Dessutom är kapabel bloddonation existera enstaka orsak mot järnbrist, liksom olika mediciner samt sjukdomar. ifall ni lider från järnbrist utan någon uppenbar orsak bör din medicinsk expert ständigt undersöka saken närmare på grund av för att hitta orsaken.

Kan man ett fåtal inom sig på grund av många järn?

Ja, detta förmå man. Detta sker vanligtvis ifall ni äger tagit enstaka särskilt massiv mängd kosttillskott jämfört tillsammans med den rekommenderade kvantiteten, samt inom detta (sällsynta) fall förmå detta existera giftigt. eftersom man ej förmå utföra sig från tillsammans med järn vid annat sätt än genom blödning existerar detta viktigt för att man ej tar mer än den rekommenderade kvantiteten samt för att man ej tar järntillskott angående man ej behöver det.

Tillskott tillsammans järn ifrån 4HER

För vissa, särskilt kvinnor, kunna detta existera svårt för att erhålla inom sig tillräckligt tillsammans med järn via kosten. detta existerar på denna plats en kosttillskott kunna komplettera din kost.

4HER Hormonal Balance existerar en kosttillskott till kvinnor liksom önskar stödja sin hormonella balans, energi, vitalitet samt sexuella välmående. tillsammans viktiga ingredienser vilket järn hjälper 4HER Hormonal Balance dig för att minska utmattning, öka energin samt utveckla ditt allmänna välbefinnande.

Ge din lekamen detta stöd den behöver - upptäck fördelarna tillsammans 4HER Hormonal Balance idag samt investera inom ditt välbefinnande genom för att köpa produkten nu!

Öka din energi, sexlust samt ditt humör - testa 4HER Hormonal Balance