Vad betyder granola på svenska

Du äger troligen sett müsli samt granola då ni äger gått igenom spannmålsavdelningen inom din lokala livsmedelsbutik, särskilt angående ni letar efter snabba samt hälsosamma frukostalternativ.

Du möjligen äger noterat för att dem ser nästan identiska ut samt innehåller flera från identisk komponenter, vilket utför dig förbryllad ovan vad likt egentligen skiljer dem åt.

I den denna plats artikeln går oss igenom vilket liksom skiljer müsli samt granola åt samt vilket dem besitter gemensamt.

Liknande frukostflingor

Både müsli samt granola existerar havrebaserade flingor vilket skapades såsom näringstillskott.

De flesta från deras ingredienser existerar desamma. dem innehåller vanligtvis:

• havregryn
• nötter, t.ex. valnötter alternativt mandlar
• torkad ätbar del såsom russin, tranbär, aprikoser alternativt dadlar
• frön såsom chiafrön, sesamfrön alternativt linfrön

Dessutom är kapabel dem innehålla andra sädesslag såsom korn, quinoa alternativt spannmål. Båda typerna existerar även lätta för att justera genom för att tillsätta extra ingredienser likt nötter alternativt nyligen tillverkad frukt.

De viktigaste skillnaderna existerar hur dem tillagas samt serveras.

Vad existerar müsli?

Som nämnts existerar müsli enstaka blandning från havre, nötter, frön samt torkad frukt.

Den skapades från Maximillian Bircher-Benner, ett schweizisk doktor samt nutritionist, samt existerar populär inom bota Europa såsom enstaka hälsosam frukostmåltid.

Till skillnad ifrån granola existerar ingredienserna inom müsli ej bakade, vilket innebär för att dem existerar råa samt åtgärda. Müsli blötläggs traditionellt inom mejeriprodukt alternativt fruktdryck ovan natten samt erbjuds mat eller dryck kallt likt dem berömda overnight oats.

Alternativt förmå ni njuta från detta direkt ifrån förpackningen tillsammans mejeriprodukt, ungefär vilket flingor, alternativt koka detta tillsammans med mejeriprodukt alternativt vätska på grund av för att utföra gröt liksom ni kunna njuta från varm.

Vad existerar granola?

Den amerikanske läkaren James Caleb Jackson skapade granola. Än idag existerar detta ett klassisk morgonmål inom dem flesta amerikanska hem.

Klassiska krispiga granolakakor görs genom för att blanda nötter, havre, torkad ätbar del, olja samt sötningsmedel, såsom honung, lönnsirap alternativt rörsocker, innan dem gräddas.

Till skillnad ifrån müsli erbjuds mat eller dryck granola främst kall. ni kunna förtära den direkt ur påsen likt en mellanmål, tillsammans mejeriprodukt alternativt vilket ett krispig topping vid yoghurt.

Sammanfattning: Müsli samt granola existerar numeriskt värde snarlika frukostprodukter. Den största skillnaden mellan dem existerar för att granola existerar sötad samt bakad, medan müsli ej existerar det.

Näringsmässig jämförelse mellan müsli samt granola

Eftersom båda typerna från flingor mot största delen innehåller identisk ingredienser existerar deras näringsvärden relativt lika.

Föreslagna till dig:Leder havregrynsgröt mot viktökning? Toppings tillsammans mera

Nedan framträda enstaka jämförelse mellan 1/2 mugg (43 gram) müsli samt 1/2 mugg (56 gram) granola:

Müsli

• Kalorier: 151
• Kolhydrater: 32 gram
• Socker: 11 gram
• Fiber: 4 gram
• Protein: 3,6 gram
• Fett: 2,3 gram

Granola

• Kalorier: 212
• Kolhydrater: 44 gram
• Socker: 15,5 gram
• Fiber: 4 gram
• Protein: 5 gram
• Fett: 2,8 gram

Müsli innehåller vanligtvis inga ytterligare sötningsmedel, dock detta kunna ändå existera ganska sött ifall detta innehåller torkad ätbar del - liksom granola. Sockerskillnaden mellan dem numeriskt värde existerar cirka 5 gram per portion, vilket existerar ungefär lika många såsom 1 tesked.

Det existerar även viktigt för att känna till för att tillsatt sötningsmedel, även ifrån naturliga frukter, kunna öka kolhydrat- samt kaloriinnehållet inom müsli samt granola. sålunda detta existerar bäst för att förtära dem inom begränsade mängder.

Dessutom förmå portionsstorlekarna variera mellan olika registrerade namn, vilket är kapabel öka alternativt minska den totala kvantiteten kalorier samt näringsämnen likt ni får inom dig.

En vanlig portion granola existerar mot modell mellan 1/4 samt 1/2 fat (28-56 gram) angående ni använder den likt topping. Detta ger dig cirka 7-15 gram sötningsmedel per portion.

Å andra sidan existerar enstaka standardportion müsli, då den äts såsom havregryn alternativt frukostflingor, lite större - 1/2 mot 3/4 mugg (43-65 gram). Detta motsvarar ungefär 11-16,5 gram sötningsmedel inom varenda portion.

Slutligen, även ifall fettinnehållet inom müsli samt granola liksom nämns ovan förmå titta liknande ut, kunna vissa köpta versioner variera avsevärt inom fetthalt.

De näringsmässiga skillnaderna beror vid tillsatta ingredienser liksom frön, nötter samt torkad fruktbarhet. granska därför ständigt näringsdeklarationen till för att välja den såsom passar dina behov bäst.

Föreslagna på grund av dig: existerar detta hälsosamt för att förtära rå havre? Näring, fördelar samt användningsområden

Sammanfattning: Granola innehåller tillsatta sötningsmedel, vilket ger en högre kalori-, kolhydrat- samt sockerinnehåll än müsli. Båda bör dock konsumeras tillsammans måtta eftersom dem besitter liknande näringsprofiler.

Är müsli alternativt granola nyttigare?

Både müsli samt granola existerar havrebaserade flingor likt existerar utmärkt källor mot hälsosamma betaglukaner.

Betaglukaner existerar den huvudsakliga typen från fiber liksom finns inom havre. dem existerar lösliga, vilket innebär för att dem bildar ett gelliknande substans då dem blandas tillsammans med vätska. dem existerar kända till för att utveckla tarmhälsan, bidra mot viktminskning samt sänka blodsocker-, kolesterol- samt blodtrycksnivåerna.

Dessa spannmål innehåller även nötter samt frön, vilket ger hjärtvänliga enkelomättade samt fleromättade fettsyror (MUFA samt PUFA), vilket bidrar mot för att minska risken till hjärtproblem.

Båda spannmålssorterna besitter dock sina nackdelar.

För detta inledande är kapabel tillsatta sötningsmedel vilket honung alternativt sirap höja sockerhalten inom granolan. samt även angående müsli vanligtvis ej existerar sötad, tillsätter vissa märken socker.

Även torkad bär, enstaka nödvändig ingrediens inom båda, ökar sockernivån.

Det existerar viktigt för att tänka vid detta eftersom konsumtion från på grund av många sötningsmedel, oavsett källa, förmå öka risken till tillåtelse såsom typ 2-diabetes, viktökning samt hjärtsjukdomar.

För detta andra innehåller den råa havren inom müsli fytinsyra, en antinäringsämne likt är kapabel störa upptar plats från mineraler vilket zink samt järn.

Den goda nyheten existerar för att blötläggning från müsli inom vätska, såsom vätska, mejeriprodukt alternativt fruktdryck, vilket existerar detta gammal sättet för att tillreda den vid, förmå minska fytinsyrahalten avsevärt samt utföra detta enklare för att ta upp mineralerna.

Summary: Granola samt müsli äger liknande fördelar, dock även nackdelar, såsom högt sockerinnehåll samt antinutrienter.

Vilken bör ni välja?

Müsli samt granola besitter både för- samt nackdelar, samt granola innehåller vanligtvis mer kalorier än müsli.

När ni väljer mellan dem numeriskt värde bör ingredienserna artikel ditt huvudfokus.

Föreslagna på grund av dig: existerar granola hälsosamt? Fördelar samt nackdelar

För müsli, titta vid ingredienserna till för att titta angående detta finns tillsatta sötningsmedel samt försök för att välja ett likt ej fullfölja detta. då detta gäller granola, välj ett utgåva utan kanderade frukter alternativt choklad till för att hålla nere sockernivån.

Om ni önskar äga mer övervakning ovan sockerinnehållet förmå ni även utföra din personlig müsli alternativt granola hemma.

Sammanfattning: då ni väljer müsli alternativt granola, läs ingrediensförteckningen. ni är kapabel även utföra enstaka utan socker hemlagad version.

Sammanfattning

Granola samt müsli existerar många lika då detta gäller vilket dem innehåller samt vilka hälsofördelar dem ger.

Den största skillnaden ligger inom hur dem tillverkas. Granola bakas samt innehåller ofta tillsatt sötningsmedel såsom honung, sirap samt torkad ätbar del. Müsli konsumeras vanligtvis rå samt dess sötma kommer enbart ifrån dem torkade frukterna.

Båda anses artikel hälsosamma frukostalternativ, dock dem besitter sina nackdelar.

Granola innehåller inom allmänhet fler kalorier än müsli, dock båda tenderar för att artikel sockerhaltiga. Därför existerar detta förnuftigt för att förtära dem inom begränsade mängder. granska ständigt näringsfakta samt ingrediensförteckningen vid etiketten till för att välja den bästa till dig.