Skillnad på yoga och pilates

Lär dig mer ifall skillnaderna samt fördelarna samt välj riktig teknik på grund av dina tränings- samt hälsomål.

Viktiga slutsatser

• Origins: Pilates skapades från namn Pilates; Yoga existerar ett äldre andlig teknik ifrån Indien.
• Fokus: Pilates betonar bålstyrka, muskeltonus samt kroppskonditionering genom Pilates-klasser, ofta tillsammans med hjälp från utrustning liksom reformers.
• Yoga: Fokuserar vid sambandet mellan lekamen samt själ, flexibilitet samt mental klarhet genom olika stilar, inklusive hot yoga.
• Fördelar på grund av hälsan: Båda metoderna erbjuder flera hälsofördelar, bland annat förbättrad styrka, flexibilitet samt mental hälsa.
• Anpassning: Båda kunna skräddarsys efter individuella träningsnivåer samt mål.

Skillnaden mellan pilates samt yoga

Pilates samt yoga nämns ofta inom identisk andetag, dock vilket existerar egentligen skillnaden?

Båda metoderna betraktas vilket olika former från mind-body-övningar dock existerar även utmärkt på grund av stresshantering, mental välbefinnande, kroppslig välbefinnande, andningskontrolloch förbättrad fokusering.

Men fråga vilken certifierad yogainstruktör alternativt Pilatesinstruktör likt helst samt dem kommer för att yttra för att dem numeriskt värde metoderna ej kunde artikel längre ifrån varandra.

Termen yoga existerar ett många allmän begrepp, dock detta finns flera olika typer från yogaövningar. Vilken typ från träning man väljer beror vid vilka syfte man äger samt hur ens personliga status ser ut.

Pilates existerar å andra sidan enstaka bestämd typ från träning likt använder liknande fysiska ställningar, övningar samt andningskontroll.

Nu bör oss titta närmare vid likheter samt skillnader mellan pilates samt yoga - numeriskt värde från dem maximalt välgörande träningsformerna till lekamen samt själ.

Pilates

Pilates, alternativt "Pilatesmetoden", utvecklades vid talet från namn Pilates, vilket ursprungligen kom ifrån Tyskland. namn drabbades från flera barnsjukdomar, bland annat reumatisk förhöjd kroppstemperatur, astma samt engelska sjukan. Därför blev han förtjust inom tanken vid för att utveckla sin styrka samt uthållighet senare inom livet.

Genom idén för att balansera sinnet, kroppen samt själen tillsammans - vid identisk sätt vilket dem gamla grekerna vördade den "ideala mannen" - skapade namn sin Pilates-metod.

Hans träning omfattade cirka övningar, dem flesta tillsammans med ursprung inom balett, yoga alternativt calisthenics.

Pilates existerar både enstaka aerob samt enstaka icke-aerob träning. detta genomgående existerar fokus vid coremuskulaturen, vilket existerar betydande till nästan samtliga rörelser.

Dessutom följer varenda ingenjörsmässig övning ett bestämd andningsteknik samt en rytmiskt mönster. precis struktur existerar kritisk då ni utövar Pilates.

De flesta klasserna existerar indelade efter huvudmålen: flexibilitet, styrketräning, förbättrad hållning, stressreducering samt förbättrad balans alternativt Pilates-elevernas erfarenhetsnivå. Den delas även in inom numeriskt värde typer - matpilates samt reformerpilates.

Fördelarna tillsammans med Pilates inkluderar:

• Förbättrad flexibilitet samt förbättrad hållning
• Bättre samordning
• Förbättrad allmän muskeltonus samt ökad styrka
• Avslappning samt stressreducering
• Förebyggande samt reparation från skador

"Contrology existerar den fullständiga samordningen från lekamen, sinne samt ande" , säger namn Pilates.

Yoga

Yoga existerar enstaka äldre holistisk teknik såsom började inom Indien. Tekniken innebär för att man rör kroppen fysiskt, fokuserar sinnet mentalt samt använder sig från enstaka andlig mindfulness-övning.

Det yttersta målet tillsammans med yoga existerar för att förena lekamen samt själ. ett rad underbara fördelar förmå dock uppnås genom övningen, inklusive:

Yoga förenar utövaren tillsammans med detta gudomliga. Den existerar även avsedd för att producera förbindelse alternativt harmoni mellan lekamen samt själ.

Hur äldre existerar yoga? ingen förmå yttra detta säkert. Experter menar dock för att bruket började på grund av cirka kalenderår sedan inom samt tillsammans civilisationens morgon inom Indusdalen - omkring

Dagens yoga kunna dock skilja sig ifrån den gamla yogan samt besitter förändrats samt utvecklats genom århundradena.

Om ni funderar vid för att börja tillsammans med yoga finns detta flera olika stilar för att välja mellan; ni förmå mot samt tillsammans med ta hjälp från enstaka certifierad yogainstruktör. på denna plats existerar bara några från dem maximalt populära typerna.

Ashtanga Yoga

Ashtanga yoga flödar tillsammans med andningen. Den existerar snabbare än andra typer från yoga samt flera beskriver den vilket "atletisk"

I motsats mot stillastående modell engagerar sig individer inom en flöde alternativt enstaka serie rörelser samt andningstekniker.

På bas från inriktningen vid den denna plats typen från behandling existerar den ej lämplig till personer tillsammans fysiska begränsningar, kronisk ryggsmärta , eftersom den är kapabel förvärra problemet.

Hatha Yoga

Hatha yoga omfattar flera olika typer från yoga.

En typ existerar Iyengar yoga, var man använder material på grund av för att lära ut precisionen inom varenda ställning.

Genom Hatha yoga är kapabel man öka sin flexibilitet samt styrka. mot skillnad ifrån mer meditativa typer från yoga existerar den ganska dynamisk samt energisk. angående ni önskar äga smärtlindring är kapabel enstaka hatha yoga-stil liksom kallas gentle yoga-sekvens existera en utmärkt val.

Yin Yoga

Yin yoga tenderar för att artikel sittande samt många långsammare än andra former. Målet existerar för att rikta in sig vid dem djupa vävnaderna inom bota kroppen inom stället till för att rikta in sig vid musklerna.

Poserna hålls många längre (upp mot fem minuter på grund av avancerade utövare). Yin yoga passar utmärkt till dig liksom önskar utveckla rörligheten inom lederna, minska stressoch öka cirkulationen. Yin Yoga existerar separat ifrån restorativ yoga. dem existerar lika dock ändå olika.

Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga existerar enstaka ytterligare från dem maximalt populära typerna från yoga. Den kopplar samman rörelse tillsammans med andetag samt existerar ett många elegant övning liksom samtidigt ger energi samt livskraft.

Vinyasa yoga förmå utföras inom sittande, stående alternativt liggande ställning. Denna övning innehåller flera balans- samt vridpositioner. Bland dessa finns flera övningar vilket riktar in sig vid samt gör starkare magmusklerna.

Restorativ yoga

Restorativ yoga fokuserar vid avslappning genom djupa andetag, långsamma rörelser samt långa hållningar.

Den liknar yinyoga, dock målet existerar för att låta kroppen återhämta sig. Denna övning existerar lämplig på grund av varenda, ifrån nybörjare mot experter inom samtliga åldrar.

Pilates kontra yoga

Pilates samt yoga existerar ganska lika samt äger flera gemensamma psykiska samt fysiska fördelar. till detta inledande fokuserar båda metoderna vid för att koppla samman sinnet tillsammans med kroppen.

Yoga tenderar för att äga enstaka andlig komponent, medan Pilates ofta ses såsom den mer atletiska från dem numeriskt värde metoderna, dock den betonar ännu andning samt upprätthållande från djup fokus.

Detsamma förmå ej sägas angående andra "atletiska" aktiviteter vilket basket alternativt traditionell styrketräning.

Den fysiska utövningen från yoga samt pilates äger gemensamma nämnare, mot modell för att stärka kärnmuskulaturen. Båda existerar dessutom mattklasser, vilket innebär för att dem utövas vid ett golvtextil till detta mesta (även ifall Pilates-övningar även kunna nyttja ytterligare utrustning).

På identisk sätt förmå yoga samt pilates utövas fanns liksom helst - ifrån enstaka studio alternativt parken mot stranden alternativt vardagsrummet.

Denna mångsidighet existerar möjlig tackar vare den minimala utrustning liksom behövs till båda träningspassen samt chansen för att träna personligen alternativt virtuellt.

Den viktigaste skillnaden mellan dem numeriskt värde existerar fokus till varenda typ från träningspass. Båda träningspassen förbättrar rörligheten samt den allmänna konditionen genom mattarbete, dock Pilates fokuserar vid för att stärka medan yoga arbetar tillsammans med för att förlänga, särskilt lämpligt till seniorer.

Pilates kunna artikel ganska komplicerat samt kostsamt, beroende vid träningspasset; därför existerar detta vanligare för att individer tar privata Pilates-lektioner än yoga.

Den förmå även anpassas alternativt modifieras, vilket utför den allmänt lämplig på grund av personer tillsammans med ökad fara på grund av skador alternativt på grund av personer inom särskilda grupper.

Andra likheter mellan pilates samt yoga

• Centrering
• Exakta rörelser
• Flöde
• Koncentration samt andningskontroll
• Bålstyrka samt balans

Pilates betonar sambandet mellan lekamen samt själ, dock existerar mer inriktat vid fysik, muskelflexibilitet samt styrka, var varenda pose samt rörelse bör existera således detaljerad såsom möjligt.

Pilates- samt yogautrustning

Det existerar viktigt för att nämna för att den utrustning likt används inom dem båda fallen även skiljer sig åt. på grund av detta inledande behövs ej många utrustning på grund av dem flesta yogaklasser. Allt vilket behövs existerar enstaka yogamatta.

I vissa klasser förmå detta även krävas för att deltagarna besitter tillsammans sig extra tillbehör alternativt material. Vissa från dessa, yogablock, är kapabel artikel praktiska till nybörjare eftersom dem kunna hjälpa mot för att hålla modell vilket skulle existera till svåra för att utföra utan stöd.

Andra tillbehör existerar bolster inom olika storlekar, yogaremmar, filtar samt yogahjul.

Pilatesutrustning existerar å andra sidan ett mer integrerad sektion från själva övningen.

Den primära Pilates-maskinen, såsom namn Pilates kallade "apparaten", är kapabel mot enstaka start titta bisarr ut.

Det existerar enstaka maskin vilket integrerar olika former från motstånd (med hjälp från utövarens kroppsvikt, hävstångseffekt samt fjädrar) till för att utföra Pilates-övningar samt rikta in sig vid specifika muskler.

Det existerar ett maskin såsom kallas Pilates reformer alternativt universal reformer, samt namn Pilates uppfann den. han skapade sin inledande reformator från maskinfjädrar samt ett säng!

En Pilates-reformer samt flera andra redskap finns inom ett fullständig studio.

Detta ingår:

• Pilates-stol
• Pilatesband (motståndsband)
• Vikter
• Magiska cirklar
• Pilatesmattor

Vanliga problem att diskutera samt svar

Är yoga alternativt Pilates bättre?

Det finns inget enkelt svar vid den på denna plats frågan. Yoga samt Pilates liknar varandra, dock dem finns inom olika former. detta existerar bäst för att välja utifrån vilka syfte man har.

De såsom söker ökad flexibilitet, stresslindring samt förbättrad stabilitet förmå särskilt hitta dessa fördelar tillsammans yoga. dem såsom önskar förebygga skador, bygga muskler samt ett fåtal ett förbättrad hållning är kapabel testa ett Pilates-klass istället.

Är både yoga samt pilates god till gravida?

Vanligtvis existerar yoga förbättrad till graviditet. detta existerar dock förnuftigt för att välja ett klass likt existerar särskilt märkt "prenatal", eftersom varenda ställningar kommer för att äga den gravida kvinnan inom åtanke.

Om detta ej går för att hitta enstaka yogaklass till gravida bör eleven informera instruktören angående för att dem existerar gravida sålunda för att dem är kapabel guida individen angående vilka positioner såsom bör undvikas alternativt modifieras.

Är både yoga samt pilates utmärkt mot artrit?

Både yoga samt pilates förmå hjälpa mot artrit. Yoga hjälper mot för att stärka samt utveckla flexibiliteten inom musklerna runt lederna, samt Pilates gör starkare ben samt leder.

Om man ej existerar van nära för att träna pilates alternativt yoga bör man leta efter långsamma nybörjarklasser. Personen bör informera på grund av yogaläraren alternativt Pilatesinstruktören för att denne alternativt denna äger artrit samt var.

Instruktören förmå sedan informera vilka yogapositioner såsom bör undvikas alternativt modifieras på grund av för att ej förvärra artrossmärtan samt eventuell inflammation. Mjuk yoga existerar en utmärkt alternativ.

Referenser

Förbättrar en pilatesprogram kronisk icke-specifik ländryggssmärta? i

Definition från Pilates-övningar: enstaka strukturerad överblick - ScienceDirect

Pilates: vad existerar det? Bör detta användas nära rehabilitering? - Christine E. Di Lorenzo,

Pilates: hur fungerar detta samt vem behöver det? - PMC

Introduktion mot Pilates-baserad rehabilitering

Pilatesmetoden: bakgrund samt tänkesätt - Journal of Bodywork and Movement Therapies

Effekter från Pilates-träning vid stabilitet samt flexibilitet inom lumbopelvinen - PMC

Joseph Pilates - Wikipedia

Pilates - Wikipedia

Är Pilates därför utmärkt såsom varenda säger? - The New York Times

Ansvarsfriskrivning

Innehållet inom denna skrivelse tillhandahålls endast inom informationssyfte samt existerar ej avsett för att ersätta professionell medicinsk rådgivning, bedömning alternativt behandling. detta existerar ständigt rekommenderat för att rådgöra tillsammans med enstaka kvalificerad vårdgivare innan ni fullfölja några hälsorelaterade förändringar alternativt ifall ni besitter några problem att diskutera alternativt tankar eller överväganden om något kring din välmående. Anahana ansvarar ej på grund av eventuella fel, utelämnanden alternativt konsekvenser liksom är kapabel uppstå nära användning från den kunskap likt tillhandahålls.