Hur mycket är 100 g kokosolja

Varför existerar kokosolja nyttigt samt vad innehåller den? Visste ni för att kokosolja existerar god på grund av absorption från vissa vitaminer samt för att den hjälper dina goda bakterier inom tarmen? inom denna nyhet går oss vid djupet tillsammans med kokosoljans nyttigheter.

Innehållsförteckning:

1. Detta existerar kokosolja

2. vad innehåller kokosolja?

3. fanns förmå jag köpa kokosolja?

3. Kokosolja samt vitaminer

4. utmärkt till tarmhälsan

5. Skillnad vid kokosolja samt kokosfett

Detta existerar kokosolja

Kokosolja existerar den olja man får fram då man pressar fruktköttet inom kokosnötter. då oljan separeras ifrån fruktköttet blir den genomskinlig mot egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser. Den existerar flytande nära 25 °C samt eftersom den framställs inom länder var detta ofta existerar ovan 25 grader varmt därför heter detta just olja samt ej fett då den existerar flytande.

Kokosolja håller väldigt god eftersom den oxiderar (bryts ner) långsamt. ni kunna förvara kokosolja inom skafferiet inom upp mot numeriskt värde kalenderår utan för att den förstörs. Dessutom existerar den utmärkt till matlagning eftersom den tål upphettning mot upp mot 180° utan problem.

Vad innehåller kokosolja?

Kokosolja existerar en nyttigt mättat fett. detta vilket utför detta nyttigt existerar för att ca 85 % från oljan består från medellånga fettsyror likt kallas till MCT, ett förkortning från Medium Chain Triglycerides. Dessa fettsyror existerar speciella till för att dem går direkt ifrån tarmslemhinnan mot levern, var dem bland annat omvandlas mot därför kallade ketoner. Processen kallas till ketogenes samt pågår inom kroppen naturligt då oss fastar, äter kolhydratfattig kost samt då oss sover – samt då oss äter MCT ifrån t ex kokos.

Ketoner transporteras via blodet (utan hjälp från insulin) mot hjärnan samt förser den tillsammans energi. Därför förmå man uppleva sig piggare snabbt efter för att äga ätit ett matsked kokosolja. Alltså en god råd ifall ni önskar ett fåtal igång kroppen – samt buk – vid morgonen. Kokosolja äger nämligen även ett viss medel som laxerar utfall samt existerar god angående man existerar lite hård alternativt trög inom magen.

Var kunna jag köpa kokosolja samt MCT-olja?

Är ni vid jaktverksamhet efter kokosolja att föreslå eller råda något oss dig för att välja ett ekologisk samt kallpressad kokosolja. god märken existerar t ex Kung Markatta samt Renée Voltaire. önskar ni äga ett kokosolja liksom ej smakar kokos därför att föreslå eller råda något oss även Renée Voltaire. enstaka sektion andra smakneutrala sorter innehåller citronsyra (E330). Citronsyra existerar ofta tillverkad från svartmögel vilken kunna bidra mot bland annat allergiska reaktioner.

Här existerar några olika märken vid kokosolja såsom oss rekommenderar samt själva använder inom köket.

Det går även utmärkt för att köpa enbart MCT-olja vid kruka angående man önskar äga detta inom ren form eller gestalt. fanns lite försiktig bara således ni ej överdoserar då den såsom sagt förmå artikel medel som laxerar, dock ett matsked inom ett fat bladte alternativt bryggdryck vid morgonen funkar fint på grund av dem flesta.

Här existerar en symbol vid MCT-olja vilket oss själva använder samt att föreslå eller råda något ifrån Nyttoteket. Oljan existerar både smak- samt doftfri vilket utför den extra enkel för att använda.

Kokosolja samt vitaminer

Att förtära kokosolja existerar utmärkt från flera skäl. T.ex. således behövs detta ju fett på grund av för att oss bör behärska ta upp dem fettlösliga vitaminerna A-vitamin, D-vitamin, E-vitamin samt K-vitamin.  Utan olja alternativt fett förs vitaminerna ut genom urin samt avföring.

Fettlösliga vitaminer

De viktiga fettlösliga vitaminerna hittar ni naturligt inom enstaka vanlig antiinflammatorisk kost. på denna plats kommer några förslag vid ingredienser samt även förklaring vid vad dessa vitaminerna existerar god för.

A-vitamin äger innebörd till synen, immunförsvaret, fortplantningsförmågan samt slemhinnornas funktion. A-vitamin finns inom inälvsmat, framförallt lever, samt inom oval form, vegetabilier samt rotfrukter vilket morötter samt butternutpumpa.

D-vitaminer är viktiga till skelettet samt tänderna. D-vitamin existerar även viktigt då man besitter enstaka autoimmun sjukdom då detta ofta förmå länkas mot D-vitaminbrist. D-vitamin bildas inom huden ifrån solstrålning utomhus dock finns även inom mögelväxt samt fet vattendjur vilket sill, lax samt makrill.

E-vitamin existerar nödvändig såsom enstaka fettlöslig antioxidant liksom då skyddar cellmembranen mot angrepp ifrån fria radikaler samt äger även innebörd på grund av dem röda blodkropparnas funktion. ni hittar E-vitamin inom hönsägg, frön, nötter samt vegetabilier vilket broccoli, spenat, avokado, oliver samt brysselkål.

K-vitamin behövs på grund av för att blodet bör behärska koagulera samt existerar även nödvändig på grund av bentätheten. K-vitamin kunna både bildas från bakterier inom tarmen samt tillföras via maten. detta finns inom bland annat inom broccoli, spenat samt brysselkål.

Summa summarum: då ni äter dessa inflammationshämmande ingredienser oss räknat upp därför existerar detta viktigt för att ni även äter fett, förslagsvis kokosolja. Kokosoljan inom sig självt innehåller även mineraler liksom järn, fosfor samt zink.

Bra till tarmen

Kokosoljan förbättrar ej bara upptar plats från fettlösliga vitaminer, utan även mineraler samt aminosyror. enstaka från dem medellånga fettsyrorna, laurinsyra, omvandlas inom tarmen mot något liksom heter monolaurin. Detta hjälper immunförsvaret mot virus- samt bakterieangrepp.

En från dem andra syrorna, kaprylsyran, gynnar tillväxten från goda tarmbakterier samt speciellt mjölksyrabakterier (laktobaciller). Kaprylsyran vilket finns inom kokosoljan äger nämligen demonstrerat sig äga enstaka ph-reglerande utfall inom tarmen. Detta skapar ett gynnsam miljö till dem nyttiga tarmbakterierna.

Skillnad vid kokosolja samt kokosfett

I land besitter oss fram mot till ca 10 tid sedan bara kunnat erhålla tag inom detta silvriga paketet tillsammans kokosfett man använde mot t ex ischoklad. Detta existerar icke för att förväxla tillsammans med den nyttiga kokosoljan då detta existerar en industriellt processat fett tillsammans med skadliga för hälsan transfetter. (Gör ischoklad tillsammans den nyttiga kokosoljan istället).

Kokosolja besitter använts mot matlagning ovan kurera världen beneath tusentals tid. Den tål såsom sagt upphöjd upphettning samt existerar därför perfekt för att steka alternativt fritera i.

För för att erhålla samtliga hälsoeffekter ifrån kokosolja bör man förtära ett ren antiinflammatorisk kost tillsammans all råvaror liksom existerar fri ifrån sötningsmedel, gluten samt mejerier.

Vi att föreslå eller råda något dock autoimmun kost angående man besitter autoimmuna sjukdomar, allergier, IBS alternativt kronisk värk. var ingår kokosolja såsom enstaka basvara inom recepten.

Om ni bestämmer dig på grund av för att börja tillsammans autoimmun kost är kapabel detta existera väldigt utmärkt för att ingå inom enstaka gemenskap var man förmå ett fåtal råd, råd samt stöd. inom vår medlemsklubb Paleoklubben hittar ni allt detta. var ligger fokus vid för att stötta medlemmarna kring kost samt tillfrisknande samt oss äger även enstaka personlig FB-grupp var oss ger enklare kostrådgivning. Dessutom får man resurser mot mängder från uppgifter, löpande veckomenyer tillsammans inköpslistor, AIP-skola tillsammans med mera.

BLI MEDLEM – 14 DAGAR GRATIS

Välkommen!

Cecilia Nilsson. Lic kostrådgivare samt hälsokonsult.

Referenser:

https://kurera.se/ge-bransle-at-hjarnan-med-mct-olja/

http://www.jonasbergqvist.se/fettforbranning-och-ketos

https://authoritynutrition.com/top-10-evidence-based-health-benefits-of-coconut-oil/

https://www.netdoktor.se/vikt-kost/kosttillskott-vitaminer/artiklar/fettlosliga-vitaminer-a-d-e-k-vitamin/