Varför blir lungkapaciteten större vid träning

Att hjärtat blir större från regelbunden uthållighetsträning äger varit känt inom ovan hundra tid. dock storleken kunna ej förklara varenda positiva förändringar inom hjärtat. vid något sätt blir detta troligen även mer effektivt – dock hur? tillsammans hjälp från sofistikerad magnetkamerateknik samt ett specialbyggd velociped förmå oss förhoppningsvis komma närmare svaret.

Vid regelbunden konditionsträning beneath ett längre tidsperiod anpassar sig kroppen till för att förbättrad behärska förse arbetande celler tillsammans syre. Ute inom skelettmuskulaturen sker anpassningar likt förbättrar muskelcellens förmåga för att tillgodogöra sig detta syre såsom levereras tillsammans med blodet. Hjärtat inom sin tur anpassar sig på grund av för att behärska pumpa större volymer syresatt blod inom varenda stöt, vilket sedan transporteras vidare mot musklerna.

Läs också:

Hjärtat växer balanserat

Till skillnad ifrån den förstoring från hjärtat vilket förmå ske vid bas från sjukdom existerar anpassningen mot träning helt balanserad mellan dem fyra hjärtrummen. detta betyder för att båda kamrarna blir större – vänster kammare, liksom pumpar blod ut mot kroppen, samt motsats till vänster kammare, likt pumpar blod mot lungorna. Även förmaken likt tar emot blodet samt slussar detta vidare mot kamrarna blir större samt hjärtat behåller sina proportioner.¹

Att uppleva mot hur detta friska hjärtat växer samt anpassar sig mot träning existerar detta inledande steget mot för att förstå andra fysiologiska förändringar såsom sker, mot modell för att vilopulsen blir lägre. inom vila existerar kroppen inom behov från cirka fem liter blod per 60 sekunder (minutvolym), oavsett angående kroppen existerar oskolad alternativt vältränad. dock hur hjärtat förser kroppen tillsammans denna volym blod påverkas från träningsgraden.

Minutvolymen påverkas från numeriskt värde saker; hjärtfrekvens samt kvantiteten blod vilket hjärtat kunna pumpa inom en stöt (slagvolym). en stort hjärta är kapabel pumpa många blod inom varenda stöt, samt behöver därför ej slå således flera stöt varenda 60 sekunder på grund av för att skicka fem liter (se räkneexempel nedan). Därför äger i god fysisk form personer lägre puls inom vila jämfört tillsammans otränade personer.

Hjärtat inom vila:

Hjärtat beneath maximalt arbete:

Under maximalt jobb skiljer sig däremot ej pulsen åt. Maxpulsen ligger vid ungefär 220 stöt minus ålder, detta önskar yttra ett 30-åring besitter enstaka maxpuls cirka okänt stöt per 60 sekunder. på grund av ett vältränad individ kunna detta innebära för att detta pumpas upp mot 30-35 liter blod varenda minut.² enstaka oskolad individ pumpar endast 20 liter per 60 sekunder (se räkneexempel). Detta innebär ett massiv skillnad inom den volym syre likt kunna levereras mot musklerna, samt storleken vid hjärtat blir därmed den kritisk faktorn till konditionen.¹

Andra populära artiklar:

Hjärtat såsom ett cykelpump

I flera läroböcker beskrivs hjärtats pumpning likt ett kramande rörelse liksom pressar ut blodet ifrån vänster samt motsats till vänster kammare. dock den kramande rörelsen står bara på grund av 30 andel från hjärtats slagvolym. Istället existerar detta förbättrad för att förklara pumpningen tillsammans med för att hjärtat utför identisk rörelse vilket enstaka cykelpump. tillsammans med hjälp från magnetkamera, var bilder kunna samlas in kontinuerligt beneath ett hel hjärtcykel till för att sedan placeras samman mot enstaka rulle, besitter oss demonstrerat för att 70 andel från blodet såsom pumpas inom varenda stöt produceras från för att klaffplanet mellan förmak samt kammare rör sig longitudinellt vid identisk sätt vilket enstaka cykelpump (se bilden).³

Volymen blod vilket den longitudinella pumpningen är kapabel generera beror vid numeriskt värde saker; hur långt klaffplanet rör sig nära varenda kontraktion samt hur massiv area kammaren äger inom tvärsnitt. Trots för att elitidrottare besitter enstaka större area av en tvärsnittsfigur än friska normalpersoner, samt enstaka lika massiv alternativt större rörelse vid klaffplanet, existerar förhållandet mellan den longitudinella pumpningen samt den kramande radiella pumpningen oförändrat.⁴

Även hos patienter tillsammans hjärtsvikt existerar förhållandet ännu 30 andel radiell pumpning samt 70 andel longitudinell, dock patienterna uppnår detta genom för att kompensera till ett sänkt klaffrörelse tillsammans med ett extremt massiv area av en tvärsnittsfigur. förståelse angående skillnader inom mekanismer på grund av hur longitudinell pumpning sker existerar betydande till för att behärska skilja friskt ifrån sjukt.

En forskning från elitidrottande pensionärer likt tränat uthållighet beneath läka existensen visade för att dem ägde bibehållen longitudinell pumpning tillsammans identisk förhållande mellan klaffplanets rörelse samt tvärsnittsarean likt hos unga friska kontrollpersoner. dem friska otränade pensionärer liksom fanns kontrollgrupp ägde däremot sänkt klaffrörlighet samt ökad area av en tvärsnittsfigur – identisk såsom hos patienter tillsammans hjärtsvikt.⁵ Dessa effekt visar för att en liv utan kroppslig träning ej ger en friskt åldrande. Hjärtat behöver tränas på grund av för att bibehålla sin funktion.

Idrottshjärtats prestation enstaka gåta

Det existerar nära upphöjd puls såsom idrottares hjärta visar sin enorma kapacitet för att cirkulera blodet. Idrottare äger ett större hjärtvolym, enstaka större motor, vilket förmå förse kroppen tillsammans syresatt blod. dock dem undersökningar likt gjorts vid idrottare genom år besitter företrädesvis varit inom vila samt då går detta ej för att titta ifall deras hjärta även äger enstaka modifierad funktion. nära ett maxpuls vid okänt stöt äger hjärtats kammare cirka 315 millisekunder vid sig för att fyllas samt tömmas vid blod. en otränat hjärta fylls tillsammans med cirka 100 milliliter blod, medan elitidrottaren bör hinna cirkulera upp mot okänt milliliter vid identisk givna tidsperiod. Hur existerar detta möjligt?

Med denna teknik hoppas oss behärska känna igen mekanismerna på baksidan idrottshjärtats prestationsförmåga.

För för att analysera hjärtats funktion beneath sysselsättning byggdes 2011 ett ergometercykel liksom existerar kompatibel tillsammans ett magnetkamera (MR), inom samarbete tillsammans med professor Bengt Saltin vid Copenhagen Muscle Research Centre. Friska otränade försökspersoner undersöktes nära medelintensivt fysiskt sysselsättning. Resultaten visade för att bidraget mot slagvolymen ifrån longitudinell samt radiell pumpning fanns identisk inom jobb såsom oss sett inom vila.⁶

På sjukhuset inom skogsdunge finns idag enstaka färsk ergometercykel liksom är kapabel användas inom MR-kameran. tillsammans den finns chans för att jobba vid högre belastningar samt därmed högre puls. Kommande studier bör undersöka elitidrottares hjärta nära olika belastningsnivåer på grund av för att titta angående hjärtvolym samt pumpfunktionen skiljer sig ifrån vila mot sysselsättning, samt mellan otränade samt övade individer.

Genom för att nyttja enstaka fräsch magnetkamerateknik liksom kallas tredimensionell tidsupplöst MR på grund av för att visualisera blodflödet genom hjärtat, kunna oss vid nya sätt undersöka skillnader inom förmåga för att innehåll samt tömma hjärtat vid blod (se bilden). tillsammans denna teknik hoppas oss behärska känna igen mekanismerna på baksidan idrottshjärtats prestationsförmåga.